do pracy

aktywacja układu nerwowego, przygotowanie mięśni do pracy, przygotowanie układu oddechowego i krążenia, nasmarowanie stawów Jeśli zacząłbyś dźwigać coś ciężkiego, to zmieniłbyś podejście- nie da się robić wyciskań m przysiadów czy ciągów powyżej 120-150 kg bez rozgrzewania się.

i tu jest tez kwestia ruchu - zacznij uprawiać jakiś sport - chodź do pracy pieszo. jaką masz pracę?

do pracy jeżdże rowerkiem nie jest daleko ale zawsze,

do pracy \-)

Ja trening wieczorem a teraz ..... rano wstac mi sie nie chcialo... jade do pracy a w drodze dostaje smsa ' Witam, będę miedzy 10 a 11 pozdrawiam kurier' :D takie coś mi dostarczył.. ciesze się ze śniadaniowego białka bo je uwielbiam <3 witaminy juz otworzylam i zarzuciłam od razu ... ale generalnie to co ja chciałam... DZIEKUJE ACTIVLAB [...]

Ja jem ostatni posiłek :-)) do pracy wziąłem 4 pełne pojemniki, wróciły 4 puste \-)

Tzn. ta waga mogła spaść, bo ruszyłem do pracy, w której duuuużo chodzę, pewnie dlatego ;) pogadam dzisiaj z ozzym o tym

[...] 300g warzyw 250g filetu 200g makaronu 150g sosu łowicz boloński POSIŁEK 2 100g makaronu 250g filetu 20g bbq POSIŁEK 3 250g twarogu 3jaja serek tuti 0%tłuszczu 2 posiłki do pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bd0fc0e82904f4cba390d3750bb8e23.jpg Od dzisiaj dodałem 20g ww :-D Aktualnie 270g Wolne to może coś pokombinuje z szamką :-p Zmieniony [...]

Czyli lepsze są jakieś inne ćwiczenia na początek tak ? Kanapki i bułki jem zawsze te same czyli ze wszystkim tym co wypisałem wyżej sałata, szynka, ser, pomidor, ogórek zielony, camembert. I takie kanapki/bułki noszę do pracy + jakiś owoc jabłko/banan.

Tak, chcę. Są to cztery posiłki bo akurat tak mam dzień rozplanowany i dostosowany do pracy

Do Pracy? :-)

A ja zaraz do pracy....:(

[...] 80g banan 200g pomaranczy 200g jabłka 150g makaronu 250g biustu 3 wafle 45g dzemu niskosłodzonego 2POSIŁEK (do pracy) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d901f798ad5d4dea9ecb83e329b8ea92.jpg 100g ryzu 250 filetu warzywa 3POSIŁEK 3jaja 250twarogu serek tutii 0% Zmieniony przez - sOiR w dniu [...]

[...] tym sobie umilam trening :-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, ziarna chia, dynia pieczona 2. polędwiczka wieprzowa, ryż, fasola szparagowa 3. owsiane, banan, jajka, olej kokosowy 4. łopatka wieprzowa, ryż, warzywa suplementacja: omega-3, witamina C, ZMA Trochę mi się pokończyło skarbów %-) trzeba będzie iść do pracy zarobić hajs na suple /-)_

ja p******ę, w ogóle nie jestem zmęczony... masakra, teraz ok, a jak mnie zmuli o 12 to zaśpię na trening i do pracy k***a Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-12-02 07:31:46

Nogi robiłem, teraz do pracy spadam, 1 kg ryżu dziś :))

Panna odstawiona do pracy.. Trzebaby jakies wegle wypic czy cokolwiek

BICEPSY+TRICEPSY na szybko w domu tak dla napompowania krwią troche, na aeroby nie było czasu bo trzeba iść do pracy. Za tydzien już to jakos lepiej ogarne, będę musiał 1-2 razy w tyg iśc na inną siłke która jest wcześniej otwierana.

no to jak mistrzu Ci tak powiedział to widać ze ogarniety chłop wiec nie wiem po co tutaj zadajesz pytanie.. martwy pobudza do pracy wszystkie miesnie pleców.. widocznie Tobie bardziej pobudził w górnej czesci %-)

Silva sie dziwi ze nie moze wygrać z Polakami, to niech skonczy pajacować i wezmie siee do pracy ;/